心想事成

3月 16, 2010

能將敗家女變賢妻的星男

歸類於: 我的心情部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 9:22 am

現在的女生誰不喜歡逛街?即使兜裡沒有錢,去看看出的新款服裝也好,馬上就能產生購物的衝動,可往往在買回來之後就開始後悔自己又敗了家,買了些沒必要的東西,因此用“敗家女”來自嘲。有的星座男生就是有這樣的能力,讓“敗家女”變成“賢妻”。

 

第一名:【金牛座】

成功指數:★★★★★

跟金牛男生一起逛街?Sorry,你這個選擇一開始就是錯誤的。他不但會把你看上的東西說得一無是處,不是說款式太舊,就是說質量太差,而且會轉而懷疑你的品味。不知道的還以為他的品味很高,其實他不過是要打消你消費的念頭!會過日子的金牛男對待經濟上的適當分配可毫不含糊,他們在理財方面可是頗為精通的哦。不過話說回來,他省下的錢也是為了讓你過得更好,你不會因此而拒絕教導的。

 

第二名:【巨蟹座】

成功指數:★★★★☆

居家指數十分高的巨蟹男生,其實他們自身就具備“賢惠老公”的條件,你看他也許會在你上街狂購的時候幫你搞定一切家務,做好飯菜等你回來享用,甚至不用你清潔碗筷……一切看起來都是那麼完美,你可以安心當個敗家女,可你確定你看到的表面就是實質上他想表達的嗎?事實上,等你開始後悔買錯東西的時候,他就數落你了,教導你的時候有他的實際行動作為教材,讓你知道自己怎麼做才不會導致“敗家惡果”。

 

第三名:【雙子座】

成功指數:★★★★

雙子男的口才,一向是能把直的說成彎的,跟他結婚,倘若你還抱著青春年少戀愛時的任性,想買什麼就買什麼,把信用卡刷爆了也不管,那麼恐怕你就將要面對著一場大風雨了。但是值得注意的是,雙子男不會用他的三寸不爛之舌來與你正面交鋒,因為一向擅長利用周圍親友來牽制你的他,會在你又一次犯下“敗家劣跡”的時候,鼓動周圍親人朋友對你作思想教育,直到你學會勤儉持家過日子為止。

 

第四名:【處女座】

成功指數:★★★★

與發動親戚朋友來一起調教的雙子男相比,羅索嘮叨,雞蛋裡也能挑出二兩骨頭的處女座男士,可就不會勞煩周圍的親友了,因為他們親自上陣即可。在如何勤儉持家這個論題上,處女男士是“老將出馬,一個頂倆”的。可如果你以為他只會沒命地打嘴仗,那你就錯了,號稱為星座中會計師的處女座,他們精打細算的能力是你永遠也想不到的,一個個明細帳目證明你敗家的惡劣史,事實擺在你面前,你不得不低頭認錯。

 

第五名:【摩羯座】

成功指數:★★★☆

摩羯平時話很少,不會對你買的東西作出什麼評價,即使是說,也會說一些模糊的“還好”“還行”之類的話來搪塞你。他看起來似乎也是很嚴肅深沉的,可是別忘了,他是土象星座的男人,他要求的伴侶大多是比較傳統的女性,具有中華傳統婦女的美德,倘若你結婚後還貫徹月光公主的道路,那你將會看到刻板的摩羯的另一面,他們不生氣則已,一生氣是十頭牛也拉不住的喔,最後你不得不收斂,因為畢竟是你的不對在先。

 

 

本文來源:網易博客 作者:羅鳴

星座女如何對待精神戀愛

歸類於: 我的心情部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 9:21 am

現在的女生都講物質重現實”這一標籤是人們給女生貼上的,誠然,現在的女孩子在戀愛時一旦考慮到將來的結婚等事情,會變得不得不面對現實、重視物質,“物質女郎”一詞也應運而生。十二星座中的女生也有物質的一面,但是她們對待精神戀愛的態度也是不一樣的。

 

一、【白羊座】

熱情如火的白羊女,絕對是一見了帥哥就兩眼發直的“色女”,如果對方不帥,那麼就要多金,多金也是吸引白羊熱血四溢的條件之一,因此看起來,白羊女就是那種單刀直入,不講一點精神交流的人,精神戀愛在她那裡也一定是止步不前的。不過,好勝逞強的白羊,其實也是想要精神交流的,但是現實的頭腦讓她更看重物質外在。

 

二、【金牛座】

金牛女在眾人面前,一貫保持著最物質最實際最看重外在一切的形象,讓她進行一場柏拉圖式的戀愛?對不起,這個假設一開始就是不成立的。即使是精神戀愛,她們也會找一個家庭條件不錯,自身條件良好,還比較有潛力的男人,先摸清他的家底,再決定要不要這場“精神戀愛”。

 

三、【雙子座】

雙子女生也極容易被貼上喜新厭舊典型代表的標籤,只是她們在內心深處也是相當渴望有一份能與她的靈魂交流的愛情,所以她在不停地尋找,當她找到了,那種對感情的忠誠,會讓很多人都大吃一驚。只是悲劇在於,雙子女生自己雖然陷進去了,但是她周圍的朋友卻是清醒無比的,向來聽朋友忠勸的雙子女最後還是會放棄。

 

四、【巨蟹座】

相對而言,心地善良的巨蟹女生就是物質與精神都要兼而有之的典範了,在外人看來,她們的要求也許會太過貪心而顯得不靠譜,但這都是因為她們是極度缺乏安全感,只有家能讓她感覺可靠,如果對方沒物質基礎,就無法給她穩定的家,安全感也無從談起,但倘若對著一個直截了當的男人,找不到感覺的她也會很難接受。

 

五、【獅子座】

讓傲氣十足的物質敗家女獅子MM談一場精神戀愛?也許很多人會說,那簡直是不可能的事情嘛!但事實往往相反,獅子MM也是不介意的哦。秉性高傲的她們,也許會對著“話不投機半句多”的富家子說“NO”,卻不介意與貧窮少年“心有靈犀一點通”,只是獅女畢竟是獅女,如果對方沒有物質基礎,感情最終還是不能持久的。

 

六、【處女座】

處女座是以擅長精神戀愛著稱的,而處女座的女生更是感情悶騷,還帶有完美主義,她們不陷入這類精神戀愛的感情才是件奇怪的事。但由於她們缺少表達的慾望,並且又具有務實、實在的天性,所以她們會糾結在精神與物質之間,不知道如何取捨,最後索性兩樣都不選,而是選擇逃避。

 

七、【天秤座】

高貴典雅,魅力非凡的天秤女,一向能得到很多人的青睞,大有物質堅實的人為她們提供美好生活。她們外表波瀾不驚,可是心裡往往會有很大的波動起伏,因為她們雖然需要有物質條件良好的人讓她們保持著高雅的生活,但倘若沒有精神溝通,她們遲早會有如枯萎的花,可是在二者之間,她們卻犯難了,因為她們一向是最難做決定的。

 

八、【天蠍座】

同巨蟹女一樣,天蠍女也是物質與精神都要兼而有之,只是相對心地善良,會在真愛面前降低自己要求的巨蟹女,天蠍女可是不會降低自己的要求的,在她們的想法中,即使對方與自己默契十足又如何,最終還不是要被吃飯穿衣買房所打敗?秉著對自己的人生負責的目的,天蠍女一般會毫不猶豫地拋棄這份精神戀情。

 

九、【射手座】

活得自我,超乎灑脫的射手座MM,開始也許不理會家人朋友其他人的眼光,堅定地追尋自己所要的那份真正愛情,所以在尋找的過程中她們會不看重物質,即使二人一無所有,她也能甘願為了愛與他一起冒一次險。不過對家人負責的射手女,馬上會意識到自己的錯誤,她們大概會在冒完這次險之後,又折回來,面對現實問題。

 

十、【摩羯座】

摩羯座的人看似平凡,卻集天蠍的能幹、金牛的上進、處女的堅韌、獅子的霸氣等於一身,這樣的人想不成功都難,尤其是女強人倍多。而往往越成功的人心靈方面也越空虛,因此摩羯女想跟人進行精神和靈魂上交流的慾望也就越深,所以她們成功後對會傾向精神戀愛,只是在成功之前,實實在在的她們還是注重實際多一些。

 

十一、【水瓶座】

和風象星座的雙子一樣,水瓶也是一個讓人難以琢磨的星座,尤其是水瓶女更加奇思妙想,天馬行空和追求自由,讓人感覺始終捉不住,因此你以為她這麼隨性,應該不現實;或者她就是個十足的物質女,不看重精神戀愛。其實能讓你輕易猜到,她就不是水瓶女了,不過,獨立理智的水瓶女往往容易事業有成,因此在感情上會追求精神方面也會多一些。

 

十二、【雙魚座】

浪漫不切實際,一直處於幻想中的雙魚,是最不物質的星座之一,雙魚女生一旦愛上對方,會不管困難險阻,堅定地與對方在一起;只是當她們一旦被自己的夢想打敗,將會比任何一個星座都現實,當她意識到精神戀愛注定不能當飯吃,狠下心來要離開這個給她精神帶來愉悅的人時,恐怕什麼也無法改變她的決定。

 

 

本文來源:網易星座 作者:羅鳴

色到裁跟頭

歸類於: 我的心情部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 9:14 am

 

好友色男重出江湖,走出被酒店妹耍玩的情傷之後,又開始邀集酒肉兄弟吃香喝辣飲酒泡妹,看在曾經開導他的我的眼裡,真是百感交集!
色男是個很好的哥兒們,熱心助人講義氣,兄弟心情不好,他一定陪到底;朋友口袋不便,他也不吝嗇請攤。只是當他把這些優點用在歡場女子身上時,卻讓自己成為一個冷落家庭、忽視工作、拖累兄弟又一無所獲的麻煩製造者。

 

「酒店妹也需要真情」

人,最怕搞不清楚狀況,色男之所以在酒店妹身上栽跟頭,就是犯了這不可饒恕的錯!「玩不到的,才有挑戰性!」「酒店妹下班後,也需要真情!」「計較就別出來玩,要甘願!」以上3句,是色男當初最常掛在嘴邊的名言。沒錯,他講得都對,但重點是人家擺明了欺負他,既然流眼淚就可以唬他買節數,她何必犧牲自己張嘴吹喇叭開腿陪睡覺?你自己要付真情講甘願,我又有啥好客氣?因此卯足勁裝可憐耍清純,儘管色男大把鈔票花,別說吹舔摳摸噴沒玩到,連親個小嘴都得哄半天。誤信她清新,理智被矇蔽,直到某天半夜接到酒店妹電話,哭訴胃痛不能喝酒,他還心疼地買全場讓她回住處休息,沒想到當他天色微亮捧著鈔票到酒店結單時,卻在樓下親眼見到酒店妹手挽了穿著名貴西裝的中年男子,從隔壁的飯店親膩走出……
這一跤讓色男情緒大壞,溫和老公成為爆怒丈夫,認真職員淪為恍神冗員,義氣兄弟變為刻薄毒舌,經過數個月的調適才回復往日的穩重,然而重拾男性本色的他似乎忘了教訓,再次打算往火坑裡跳,我無力阻止,只能祈禱他別再心腸軟、小頭硬。

 

 

阿煩達╱台北(商)

一夜情 荒唐歲月

歸類於: 我的心情部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 9:10 am

 

幾年前,我剛滿22歲,從大一就跟我交往的初戀男友,突然愛上他出社會第一份工作認識的同事,他一心一意想要跟我分手,急著擺脫我給對方一個交代。那時我還住在他家,永遠記得他每天出門上班前,總不忘提醒我快去找房子租。下班回來一看到我,那無奈又嫌惡的眼神,我雖無地自容,但還沒找好住處,也只好硬著頭皮繼續住在他家。

 

分手還同居仍上床

只是奇怪的是,那時候,他雖然已表明要分手,不愛我了。可是當晚上我拉了厚外套想去睡沙發時,他卻又會叫我到床上一起睡就好。那時心裡根本沒想過分手後的日子要怎麼走,心裡一直以為,只要都乖乖聽他的話,現在意亂情迷的他總有一天會回頭的。於是在他提出分手後的日子裡,我們還是同居、還是睡在一起、蓋一張棉被,還是會在做愛後一起洗澡……
唯一改變的是,他隨時會在接到對方電話後火速出門,還冠冕堂皇的告訴我他們正要去約會,而我只是個連吃醋阻止的資格都沒有的普通朋友了。

 

被趕走後酗酒縱慾

我假裝找不到住處,拖著時間,就這麼荒唐的過了快一個月,已經晉升為正宮的她找上門來,希望我快搬走不要再一直介入他們之間。懦弱的我在那時只能呆呆的哭泣,卻沒有勇氣反擊她:「介入的人是妳!」那一天我連夜把東西隨便打包,塞進幾個大的黑色塑膠袋,在他們面前狼狽的獨自離開,借住到同學家。回想起前男友當時不發一語的冷漠,心就好像被重擊一樣的痛。
之後的日子我開始放縱自己,上網追尋一夜情,不記得那時過著那麼靡爛的生活,腦袋裡到底在想什麼,只是希望孤單的夜裡有人擁抱,有被需要的感覺……隔天醒來沒有任何感情負擔。沒想到有一天,突然接到前男友關心電話,在那之前我們已經整整兩個月沒聯絡了,但那時的我卻在家宿醉,還對著電話胡言亂語。他從我同學那裡打聽到我現在的住處找上門來,看到過去滴酒不沾的我,現在卻每晚都要靠酒精來助眠,而我又在不清醒的狀況下,將我出去玩一夜情的過程全說出來。聽完後他完全無法相信地跟我抱頭痛哭。

 

自覺墮落不敢復合

原來他們分手了,在我搬走後,那女人就立刻進住,一起生活不到半個月,男友就發現彼此根本不適合,每天都在吵,每次吵完後他就會想起我,因為我過去都是順著他,不曾跟他大聲爭論過什麼。現在分手了,男友只想快點將我帶回去,雖然看著他邊哭邊說這段時間的心情,我還是感到很心痛。在宿醉清醒後,我也很想回到他身邊。但回想這些日子來,我那悔不當初的一夜情生活,讓我卻步,男友雖保證他不介意,也很自責地認為都是他傷害我造成的。只是我還是過不了自己那關,不願再承諾回到他身邊。
到現在,我們關係還是很好,除了沒住在一起了,他仍每天電話問候,一起吃晚餐,三不五時會來我這過夜做愛做的事,我沒辦法拒絕他,他在我心裡確實佔了很重要的位置,但過去的陰影讓我不願再設限於情侶關係,就順其自然的當好朋友就好。只是未來要怎麼走,現在還是覺得茫茫然。

 

 

銀杏╱高雄(服務業)

OL自慰的秘密

歸類於: 我的心情部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 9:08 am

劉黎兒

 

即使不景氣,企業風聲鶴唳,但OL(上班仕女族)聽起來也還是有不同凡響的,像亞莉紗便說:「像我們自慰就不能用蔬菜自慰呀!用什麼小黃瓜、茄子等,好像主婦般!」那要用什麼呢?

 

OL透過網購,什麼情趣玩具都能入手,東京也有女人專用情趣店,能跟女同事一起去探險;有許多OL是在食指跟中指塗上嬰兒油,覺得還是自己手指最好用;也有人如南子用經理送的肩痛按摩器,回家按摩肩膀、背等,開始按摩乳房,舒服無比,自然就往私處移動,反正A片也常拿普通按摩器當情趣棒;也有人越來越大膽,拿粗馬克筆或化妝水樣品小瓶、口紅等來插入私處,缺點是口紅等因此有個腥味。

 

常用春宮漫畫助性

自慰時只穿小褲在鏡子前,有許多人還有自慰時專用的BGM(背景音樂),像亞莉紗愛用邦喬飛的曲子。許多OL會去買女人專用春宮漫畫雜誌等來當助興小菜,也有人買原本給男生看的山本直樹以森山塔筆名畫的情色漫畫,因為其中不時會出現女人自慰鏡頭或女人被塗上春藥而遭性侵犯鏡頭,畫面中溢出「呸哩」「吱噗」等愛液擬聲語,描寫非常秀逸;有人先看完後,邊想像邊自慰,也有人邊自慰邊看;有人則憑空想像是最帥的同事或客戶在摸自己,也有人想像好色歐吉桑在偷看。
現在談不倫戀的光也子則是男人回到他妻子身邊後,枕頭還有他的味道而難以入寢,便伸手到下腹部,彷彿是他在觸摸自己般地滑動,而且當作是他的性器般地插入擴展,閉眼來集中神經聞他殘留的味道,好像他人還在般,那樣很快就濕成一片,好像是他在跟自己做愛,再度痙攣一次,總算能入睡!

我跟他上過床了

歸類於: 我的心情部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 9:06 am

吳若權

 

沉浮演藝界多年的年輕女星,在16歲那年,把第一次獻給了目前在歌唱及電影界當紅的小天王。消息透過八卦媒體傳開,陸續幫這位女藝人搏到很多版面,成為熱門話題人物,一夕之間知名度暴增。

 

果然是年代不同了。從前,只有熱戀中的男生,會有這種不智之舉,藉由跟朋友誇耀:「我已經跟她上過床了!」宣示自己性愛的主權。大部分的男性並不會把跟女友的閨房密事掛在嘴上。而現代竟然有些女生會在主動跟別人提起感情的過去式之餘,透露曾經有的性愛紀錄,究竟她的心態是:感謝、悔恨、榮耀、還是不甘心呢?

 

男人別得意上處女

我們都不是當事人,很難理解她真正的心態是什麼?不必負責任的說法是:可能都有;也可能都沒有!然而真正瀟灑的人,懂得「船過水無痕」的道理,放下心中的種種牽掛,說與不說,都是多餘。
在這一則轟動的影劇八卦沸沸揚揚之後,男人該學會的是:對每一次的性關係,更加謹慎小心。對方若是處女,更不要洋洋得意。否則,事隔多年之後,再被提起時,恐怕是困擾多於榮耀,讓自己陷於尷尬的處境。
女人可以參考的經驗是:主動跟不相關的人,訴說自己過去的性經驗,無論美好或不堪,沒有人真正替妳感到開心或付出同情,頂多變成茶餘飯後的笑話。如果那個男人目前飛黃騰達,會讓人誤會妳既高攀不上又想自抬身價;倘若他落寞潦倒,只會更加突顯妳當年的傻。
我曾跟他上過床了!這句話在戀情進行中說或分手後提,意義大不同。前者,更加確定兩人的關係;後者,徒留不勝唏噓的遺憾。感嘆的話變成笑話,莫此為甚。

有運動較能「幹」

歸類於: 我的心情部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 9:05 am

許佑生

 

溫哥華冬奧期間,選手村竊竊私語的熱門話題,不是哪一國獲金牌最多?或哪一位選手最出色?而是一樣小東西:保險套。1992年奧運會,開始了發送保險套德政。這屆冬奧打破紀錄,給出了10萬個保險套,含選手、工作人員平均每人分到14個。

 

你以為這太多了嗎?錯!2000年雪梨奧運送出7萬個保險套,以為綽綽有餘,不料必須追加2萬個。這次溫哥華冬奧學聰明了,「別小估這些『能幹』的選手們!」

 

女性高潮有益競爭

在西方,奧運期間選手荷爾蒙搞怪已非新聞。贏得奧運金牌的美國冰棍球隊教練就明講,從選手一抵達會場,大家即開始以眼神「相來相去」,因到處都是「視覺糖果」(eye candy)的健美男、女選手。
美國籃球大帥威爾特(Wilt Chamberlain)自稱跟2萬個女人上床,不禁讓人聯想:運動員果真在場上、在床上都精力十足?
奧運選手在奧賽至少6周前便被禁慾,進駐選手村後,四處有養眼美妙曲線(包括男、女),等於把火柴棒丟進火藥庫。另一原因,許多奧運選手把運動視為終身志業,單身沒束縛,以性犒賞自己也不為過。
選手們經年苦練,就是為了這幾天奧運,一旦比完了參賽項目,滿水位的「水庫」無法不洩洪了。但長久盛行那套「賽前禁慾,不禁會輸」理論已站不住腳,以色列科學家指出,女性在高潮後,更能保持最佳競爭狀態,尤其是跳高與賽跑。
奧運選手的故事啟示我們,運動與性能量密切相連。專家建議,舉重訓練可增強睪酮素;不然,更簡單,保持每天半小時花在走路上,一樣能多分泌睪酮素,提高性活力。

國醫張正懋

歸類於: Nicole3的部落格 — Nicole3的部落格,歡迎觀賞 @ 7:52 am


人稱「國醫」的張正懋--絕不欠睡眠的債

飲食篇
早餐一碗水煮麥片

一盤蔬菜
一餐吃肉絕不超過 2

每天都會吃兩次水果



強身篇

每天睡足八小時 ,晚餐後散步半小時
睡前拍打肚臍兩旁 300 500
常作手部運動防肩頸痠、五十肩
長年喝粉光參、川七燉水



 
人稱「國醫」的張正懋,雖然已經93歲高齡,

但迄今仍每天下午仍然看診四個小時。
 他笑稱自己是全國最老的中醫師,為了常保腦力清晰,

望聞問切正確無誤,多年來他非常重視養生保健,

飲食盡量清淡,而且「絕不欠睡眠的債」。

 
張老國醫說:中醫講究平衡、有規律,

所以多年來無論工作、飲食、運動、生活,

都力求規律。

行醫看病60年,他深覺現代人工作太忙體力透支,

晚上又睡不好,很多人表面看似充滿活力,

但只要一把脈,就發現問題不少。

經常「眼睛看到的和手上摸到的,完全是不同的人」。


 93

歲高齡的張老國醫,臉上鮮少皺紋。

如何常保健康不老化,張老國醫強調:

除了內心知足、不求、無慾、有修養,

日常生活首重「體力不透支,不欠睡眠債」。

他說,晚上睡不好最容易老化,現代人工作忙碌,

但是忙歸忙,該休息的時候就要休息。
 許多老人睡得少,但張老國醫早年每天睡足六小時,

現在是每天睡足八小時。

他笑說,自己退休了,可以睡晚一點,

平常大約晚上11 時就寢,

一直睡到早上 730分到8時才起床,

工作再忙也從不欠睡眠的債。

除了睡眠充足,張老國醫也很重視早餐。

他說,很多人早餐馬馬虎虎,

一個麵包或一杯牛奶就解決一餐,

甚至有很多人不吃早餐,這些都是不對的。



多年來,張老國醫的早餐都會吃一碗水煮麥片,

外加一盤蔬菜,偶爾還會吃一份水果,

他還會在麥片裡加一到兩湯匙黑芝麻。

 中餐和晚餐則是半碗飯、
 2肉和一到兩種蔬菜,

他很堅持一餐吃肉絕不超過2

如果一餐裡同時有兩種肉類,他每種只吃1

 張老國醫說:他每天都會吃兩次水果,

如果早餐吃了水果,中餐就不吃。

另外,他也常喝雞湯,飲食盡量清淡少油,

青菜大多是水煮沾醬;就連燉煮雞湯,

也會先放涼後擺進冰箱去除浮油,煮麵或餛飩時,

也用雞湯當湯底。



張老國醫一點都不諱言自己年紀真的大了,

步伐已經不穩,視力也大不如前。

但他每天晚餐後都會外出散步半小時,

睡前還會用手掌外緣拍打肚臍兩旁的腹部 300 500下。



 張老國醫他散步悠哉悠哉不在乎速度,

倒是拍打腹部一點也不手軟,

這個習慣持續了數十年,讓他排便順暢,肚子也消了不少。

 除了飲食、運動、生活規律,

張正懋也有不少養生小偏方。

為了防止老化,他長年喝粉光參、川七燉水。

作法是粉光參、川七各2錢,

加兩碗水用電鍋隔水燉煮當水喝,

喝完後還可以加水再燉,藥材每天換一次,

40歲以上的人都可以喝。
 
每天閒來無事,

他就會作手部運動防止肩頸痠痛和五十肩。

作法是雙手自然向前平伸,手掌內外翻轉60   100下。

他說,這個動作也很適合電腦族,

但作時千萬不要勉強,手痠就要休息以免韌帶受傷,

剛開始可以每次只作60下就休息,

兩、三個月後再增加為80100下。
 除了轉動手掌,也可以靠牆站立,

側身單手或面牆高舉雙手貼在牆上,

對預防中老年人五十肩很有效。

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