心想事成

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【聯合報】

【聯合報】

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/5280140.shtml

【台灣新生報╱記者萬博超、鄭綿綿／台北報導】

中醫師陳玫妃表示，中藥治療失眠的好處是較不容易有上癮性。 而且可依照個人的症狀加以辨證論治， 一方面改善體質，一方面治療症狀。 同時可採穴位治療， 醫師指出，可按摩神門、內關、足三里、三陰交、百會等穴位。   中醫師鄭歲宗則表示，長時間服用安眠藥、鎮靜劑的民眾， 即使計畫停藥，也不能立刻中止服用。 他指出， 很多患者到門診表示希望以中醫療法治療或替代安眠藥物， 但他提醒，加入中醫療法後，即使想停鎮靜類藥物， 也必須慢慢來，不能立刻中止。 對於容易形成依賴、成癮性的藥物， 立即停藥，可能產生戒斷症狀。 鄭歲宗指出，立即停藥會讓病患感到嚴重不適， 中醫臨床上，尚未服安眠藥者比已在服藥者容易治療， 長期服藥者針灸見效的速度通常也較慢。 失眠的常見型態首先是難於入睡， 即躺在床上輾轉難眠，入睡時間加長， 這類患者大多屬於過度緊張的人， 最易陷入緊張、興奮、擔心、煩惱中， 在中醫觀點屬於比較火旺或陽亢的證型為主。 其次是易於驚醒。患者常在夜間醒來，醒後久久不能入眠。 在夜間，這類患者對外界的動靜及身體上的不適， 會特別敏感，而影響睡眠， 在中醫觀點此類病患屬於膽氣不足居多。 再者則是睡眠時間縮短。 這類患者大都比較憂鬱，患者約在淩晨2~3時醒來後， 一直想著過去難過、沮喪的事，造成內心不安， 情緒惡劣到了極點，無法再入睡， 在中醫觀點此類病患屬氣血虧虛為主。 無論針灸或中藥， 中醫師皆建議按照不同體質選穴治療及給藥。 對於身體較虛弱的民眾，中醫師李佳霓則在衛教講座中指出， 可以藕粉25克粳米25克、白糖適量， 凡心脾虛弱，致失眠多夢心煩食少乏力者可服。 另用用酸棗仁30克、白米50克，先將前者打碎後煮汁去渣， 再以此汁煮米成粥，夜晚食之，適宜用腦過度者。 或以浮小麥30克、紅棗10個、甘草6克煮水， 亦可酌加茯苓10克、酸棗仁15克同煎湯服用。 中藥材不會產生成癮作用。 陳玫妃醫師表示， 失眠的類型臨床上可分為包括短暫性的失眠； 幾乎是由於遇到重大的壓力，或者是臨時過於激動， 而導致當晚會有失眠的困擾。還有短期性的失眠； 多由於生活上、情緒上的衝擊，需要一段時間才能平復， 因此，而造成失眠的症狀。以及是長期性的失眠； 由於患者在失眠求診中，有長達數年的失眠症狀， 這時候必須要找出其病因，來加以治療，才有治癒的希望。 陳醫師表示，在中醫認為，多由於七情所傷， 造成生理、心理方面的因素。 或是過度地疲勞、倦怠、身體機能的退化， 而導致人體氣血、陰陽的失調，臟腑功能不足， 而讓心神擾亂，而導致失眠。 中醫辨證針對「心脾兩虛」者， 可見易心悸、貧血、頭暈、疲倦等症狀，脈細弱， 而舌淡，治療可用歸脾湯來加減。 若屬「肝氣鬱結」者， 常見這類病患不容易入睡、多夢、胸悶、煩燥、易怒， 可用酸棗仁湯來治療。 「陰虛火旺」者通常伴隨著心神不安、頭暈、手足心熱、口乾等症狀， 可用六味地黃丸治療。 茶飲方保健可準備酸棗仁湯3錢、合歡皮3錢、薄荷1.5錢。 用600C.C的水，先煮沸後，轉小火， 煮約5分鐘，放溫，即可飲用。 此道茶飲可改善肝氣鬱結型的失眠， 對於容易多夢、易醒、煩燥、胸悶的症狀，有改善的效果。

外貌、內在涵養都不缺的你，怎麼想也應該有一堆人拜倒在你的石榴裙下，但為啥你卻總是感情吃鱉，不論白馬黑馬王子的新娘總不是你，到底哪裡有問題，原來星座中的性格害到你。

處女座

從小總有一位嘮叨媽媽的男人們，好不容易長大掙脫了媽媽的管束範圍，假若又遇上了天性好管芝麻綠豆小事的處女座，那必當避之唯恐不及了!其實處女座女生並非刻意要去找麻煩，只是天性中就有愛挑毛病的習慣，她們會習慣性地去念叨、習慣性地去挑三揀四，她們身旁的愛慕者為保耳根清淨，都恨不得在還能喘息的時候立即全身而退，退堂鼓也打得快得很!

水瓶座

只要哪裡有新奇又冒險的好玩事，絕對少不了水瓶座的出席。富冒險開拓精神的她，時常讓你覺得捉摸不定的感覺;上一秒與你熱情如火的談天說地，到了下一秒她卻沉默不語，忽冷忽熱的指數高達百分之九十，就因如此，她們會嚇跑不少想一親芳澤的男人!如果這也嚇不走，那水瓶座還有瘋狂的“創新”個性等著你，如果你的心臟不夠強、受不了驚嚇，那麼你還是早點落跑吧。

天蠍座

男人總是愛追求可愛甜美大方的女生，但這對外型神秘，自主能力又很強的天蠍座而言，不僅有著難以看清、不容易接近的距離感，還會因此心生不安、擔心被傷害;而天蠍女始終有著冷酷外表與難以親近的冷漠，對於那些想追求她們的男人，只好在門前徘徊，不敢越雷池一步呢!

啥星座女容易嚇跑男人
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■作者／夜。

「Iris，妳喜歡我嗎？」

※

凌晨四點零一分，她在床上睡得正熟。
稍早前因為季節交替的摧殘，她在枕頭與被褥之間咳得亂七八糟，母親特地推開她的房門，訓斥她為了穿上漂亮的衣服而不顧天候的寒冷。
「妳就不要給我感冒，不然我就禁妳足，讓妳一個星期都不准出去玩。」
她只是隨便應了答，就翻身繼續睡。

四點零一分，她的電話陡然響起，專屬於他的LADY GAGA毫不掩飾的唱起了歌。
無從多想，她接起電話。
他們隨意聊著，說他去喝酒了，說她正睡著，說剛剛媽媽打開了房門碎碎念的內容，計程車司機插了幾句話，而他專心應答。
她依然昏昏欲睡。

「Iris，妳喜歡我嗎？」
從沒料想過他會問這樣的問題。
她清醒了一些。
「不是對朋友的那種喜歡。」他質疑了她的回答，又多問了一句。
『我不會對我的朋友說喜歡。』
「我也是。」

※

電話結束後，她的過敏又發作了。在床上翻來覆去，雙手不停拉扯著鼻子。眼角也不自覺癢了起來，於是她毫不留情揉了幾下。

清晨，她頂著左邊紅眼在浴室的鏡子前站了許久。
開始思考昨天夜裡，那些問題與回答。

她可以感覺到他語氣裡的鄭重，就像每次他要跟她說很嚴謹的話一樣。
她可以感覺到當他開口問出那個問題時，電話兩頭的空氣都凝重了，她的心也凝重了。

她還是回答了。
誠實的回答了。
的確是還喜歡著，但已經不是那麼的喜歡了。

可是她不知道該怎麼接那句誠實的話。
因為她不知道是什麼產生了變化，讓她心裡曾經很為他狂熱的感覺變得淡而無味。

※

還是有很美好不可遺棄的時光。

※

她特別喜歡跟他一起去夜店。
在夜店裡，很多事情有了他都可以不必擔心。
那些覬覦的、虎視眈眈的、討厭的、毫不掩飾的眼神或陌生人，當他在身邊時她從來就不需要擔心太多。
他會牽著她的手，在夜店的每個角落裡遊走。
關心她腳底會不會踩空，擔心她酒是不是喝得太多。
她喜歡跟他一起出入那些陰暗的場合，他們耳鬢廝磨的感觸在她心裡一直留下很深刻的愉快記憶。
但是當酒醒了之後，她也知道，那些喝了酒的舉止，不能全然信任。

※

「Iris，妳喜歡我嗎？」
那個問號已經是昨天夜裡的事，她在回答他之後，感覺有些什麼隨著她脫口而出的回答也消失了。

好像是，說破了之後，就不再喜歡。

有一種愛總是這樣，當不說的時候特別美麗，雙方揪著心鬥著智使勁的想要讓另一方率先坦誠那些互動裡隱藏的好感。
就像是便利商店的隱藏版磁鐵，沒有抽到時，總是覺得特別想要，一但得到了之後卻又不特別珍惜。
與其他透過同樣管道獲得的磁鐵一樣，貼在冰箱門上，或任何一個可以相吸的角落。

就是那樣的感覺，當她毫不猶豫的告訴他：「喜歡。」之後，那股真正纏著她的喜歡，淡化了。

※

他喝醉的時候總是特別熱情。
牽著她的手，摟著她的腰，在公眾場合宣示他的佔領權。
吻她，或玩弄她容易敏感的耳際、頸線，許是看到她因為敏感而縮瑟著身體的模樣特別好笑，他會撫過她落在兩頰旁的髮絲，為她撥回原位。

她特別喜歡他喝了酒之後的熱情。
那種不用說破誰屬於誰但是卻可以讓外人一目了然的熱情。
她思考自己是不是陷在那種不用說破也可以不用負責的糾結裡，就像霧裡探花一般迷濛的感覺。

想要抓緊卻握不住，想要放開卻拉扯著。
那種曖昧裡最無法形容的相處，讓她深深的眷戀著。

※

「Iris，妳喜歡我嗎？」
從沒想過他會問這個問題。
還以為這種曖昧或這種不明不白的關係會再維持一陣子，直到他們的感覺都不再敏銳，不再輕易的為了另一個人而傷神之後，就此結束。
也沒想過回答了這個問題之後，該要怎麼面對。
到底是該就此明正言順的交往了，還是繼續在那種不清不楚的關係裡，恣意妄為。

「喜歡。」
當她回答了那句話之後，她感覺那兩個字的溫度也逐漸從她心裡消散。
就變成了單純的兩個字，而不再具有它應該要具有的涵義。

※

她看見曖昧死掉的屍體，躺在她昨晚揉紅的眼睛裡。

於是，她告訴他，也許，不要再繼續。
少了那一份得來不易的辛苦感，這份喜歡或曖昧，也不值得繼續存在。

你攝取的水果和蔬菜足夠嗎？

以下建議可以幫你攝取一天8~10份的水果和蔬菜：

■早餐時喝一杯100%原汁的果汁或者蔬菜汁。

■在早餐的玉米脆片中，加上喜歡的水果，如草莓或香蕉。

■在午餐或者晚餐中吃一點蔬菜沙拉。

■在三明治中加入蕃茄，芽菜或者綠色蔬菜。

■喝一碗蔬菜湯。

■吃一小塊水果或者生菜當點心。

■煮砂鍋菜時，多加入一些蔬菜。

■煮麵時，儘量用蔬菜來取代肉類。

■烤馬鈴薯時，加些煮熟的綠色、白色花椰菜與胡蘿蔔。

■吃優酪乳或甜點時，配上漿果。

林芝安 整理

美國明尼蘇達大學以170對小孩體重過重的親子為研究對象，發現54％的父母能夠正確指出女兒過重，卻只有40％的父母正確指出兒子過重。

而不管能不能正確指出兒女過重，受訪的父母通常沒有跟子女一起吃飯，也沒有在家中準備蔬果，反而全家一起吃速食、邊看電視邊進食、家裡儲備各式飲料、糕點、零食，也不太鼓勵孩子多活動、吃健康餐飲。

能夠指出兒女過重的父母中，有57％會鼓勵孩子節食，但效果並不好，5年後孩子過重的可能性反而增加了3倍。

研究者提醒父母，少在孩子面前談體重、節食等話題，因為青少年對這些事特別敏感，很容易把爸媽的話當成批評，引起緊張。

建議父母「少說多做」：多準備新鮮蔬果、常常下廚，全家一起用餐、想辦法多運動，並關掉電視。

但鼓勵孩子單靠節食來減重並不是好方法，因為節食的人容易耐不住飢餓而大吃大喝，長久下去反而體重增加。

這項研究發表在近期《小兒科（Pediatrics）》期刊。

(參考太陽跟金星)

    這篇可以幫助你對症下藥，免得你給你的另一半驚喜她卻不領情。

1.牡羊座、射手座、水瓶座：情趣的驚喜。

    這3個星座最喜歡你為她製造情慾、床上，比較刺激或跟平常不一樣的驚喜，當然必要時會花點小錢，總之她最喜歡情趣、音樂跟浪漫之類的情趣。

2.金牛座、巨蟹座、雙魚座：回憶的驚喜。

    你可以帶這3個星座到你們第1次約會的地方，拿出你們第1次寫給對方的情書，或是再像以前一樣跟她激情熱吻，也可能是履行以前的承諾。總之多呈現跟回憶有關的部分，會讓她覺得你還記得那些回憶，她會很感動。

3.雙子座、獅子座、天秤座：豪華的驚喜。

    這3個星座要的驚喜不免俗地要花一點錢，你光是弄一點情趣的話，上面6個星座或許會開心，可是這3個星座會覺得你在幹嘛呀！所以你的驚喜務必是要有份量的，花一些錢會最好。

4.處女座、天蠍座、魔羯座：改變的驚喜。

    如果你開始做以前從來不會做的事情，這3個星座就會覺得你終於悔改了，你終於回來了，這個感覺會讓她很開心。

胡彥斌~Waiting For You