開車出遊不怕累
聯合報╱周雅惠／彰化基督教醫院物理治療師
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/5428223.shtml
1 背部舒緩運動： 雙手置於儀表板上方，盡量往前伸，頸部彎曲，
同時上背及腰部慢慢彎曲，將背部微微拱起，放鬆上背及腰部肌肉。
2 頸部舒緩運動： 雙手置於頸部後方，頸部彎曲盡量往下彎，放鬆上背及頸部肌肉。
3 頸部後仰運動： 雙手置於頸部後方以保護頸部，頸部往後仰，放鬆頸部肌肉及伸展前胸。
4 腰部舒緩運動： 1.一手置於方向盤上方，另一手握住椅子，
慢慢將腰部轉向另一側，放鬆腰部肌肉。
4 腰部舒緩運動：2.站立於車門外，雙手抓住車門；
慢慢將頸部及腰部往後仰，停留10~20秒，放鬆腰部肌肉，
建議您可以閉上眼睛，休息一下。
5 腿部舒緩運動： 一手置於車門，另一手握住車頂，一腳膝蓋彎曲，
另一腳膝蓋伸直，身體往前傾，以放鬆腿部肌肉，可以換腳進行。